هنگام خواب چه اتفاقی در مغز ما می افتد؟

مغز ما بسیار پیچیده است. این اندام شگفت انگیز از میلیاردها سلول عصبی تشکیل شده است و تا سن 25 سالگی به طور کامل تشکیل نشده است. مغز می تواند برقی معادل 25 وات تولید کند که برای روشن ، یک لامپ کافی است. دانشمندان به طور مداوم در حال یادگیری اطلاعات جدید در مورد نحوه عملکرد این اندام شگفت انگیز هستند، اما در مورد فعالیت مغز در هنگام خواب چه می دانیم؟

دکتر دیوید رایزن، دانشیار علوم اعصاب در دانشگاه پنسیلوانیا، می گوید: همه حیواناتی که تاکنون روی این سیاره مورد مطالعه قرار گرفته اند، از مگس میوه و ، لوله گرفته تا عروس دریایی، پدیده ای به نام خواب را تجربه می کنند. بنابراین، خواب باید عملکرد مهمی داشته باشد که منجر به تداوم آن در طول تکامل شد.

رایزن افزود: این تحقیق نشان می دهد که ما یک سوم عمر خود را در خواب یا تلاش برای خواب سپری می کنیم. این بدان معناست که اگر تا 76 سالگی زندگی کنید، احتمالاً 25 سال از آن سال را در خواب خواهید گذراند.

رایزن می گوید وقتی خواب کافی یا باکیفیت نداریم، در طول روز عملکرد خوبی نداریم و اگر خواب ما حتی برای یک شب مختل شود، توانایی ما برای تفکر و عملکرد روزانه کاهش می یابد. . رایزن گفت: از آنجایی که مغز آسیب پذیرترین افراد در برابر کم خوابی است، بیشتر از سایرین دچار بی خوابی می شود و خواب برای عملکرد سالم مغز بسیار مهم است.

انواع خواب و عملکرد آنها

طبق گفته موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی (NINDS)، دو نوع خواب اصلی وجود دارد: خواب با حرکت سریع چشم (REM) و خواب غیر سریع چشم (REM).

خواب غیر REM

خواب غیر REM زمانی اتفاق می افتد که از بیداری به حالت خواب تبدیل می شویم. در این زمین، امواج مغزی ما کند می شود، ماهیچه های ما شروع به شل شدن می کنند، و تنفس ما کندتر از روز می شود.

خواب REM

از سوی دیگر، در طول خواب REM، فعالیت امواج مغزی بسیار شبیه امواج در هنگام بیداری است. تحقیقات نشان داده است که خواب REM 20 تا 25 درصد از زمان خواب ما را تشکیل می دهد و عجیب ترین و قابل قبول ترین رویاهای ما نیز محصول این زمان است.

به گفته NINDS، در طول خواب REM و در طول فرآیند رویا، تالاموس، توده بزرگی از ماده خاکستری در وسط مغز، تصاویر، صداها و سایر ورودی های حسی را برای فرآیند رویا تولید می کند. به گفته جانز هاپکینز، انتقال دهنده عصبی استیل کولین، یک ماده شیمیایی که در ساعات بیداری افزایش می یابد، در خواب REM نیز موثر است.

این ماده شیمیایی به انسان کمک می کند تا اطلاعات خود را در ساعات بیداری و ظاهراً در هنگام خواب در کنار هم نگه دارد و همچنین به ما کمک می کند اطلاعات را در ساعات بیداری فراموش نکنیم. به همین دلیل است که مطالعه قبل از خواب به شما کمک می کند تا حقایق اساسی را در روز بعد به خاطر بسپارید.

وقتی می خوابیم، مغز ما الگویی از امواج مغزی به نام دوک نخاعی را تجربه می کند. اگرچه این امواج هنوز ماهیت ناشناخته ای برای علم مدرن دارند، اما به نظر می رسد که نقش ویژه ای در یادگیری و تثبیت خاطرات جدید دارند. این امواج همچنین ممکن است باعث شوند ما تمایل داشته باشیم که حتی در حضور عوامل خارجی و فشار برای بیدار شدن به خواب ادامه دهیم.

فعالیت های اصلی مغز در طول خواب

طبق مطالعه ای در سال ۲۰۱۹، یکی از مهم ترین فعالیت های مغز ما در هنگام استراحت، نوعی فرآیند حمام ، است، گویی این اندام با استفاده از مایع مغزی نخاعی و خون در حال حمام ، است. درک ماهیت این چرخه شستشو می تواند به کشف اطلاعات جدید در مورد اختلالات مرتبط با افزایش سن و همچنین انواع اختلالات عصبی روانپزشکی که اغلب با الگوهای خواب آشفته مرتبط هستند، از جمله اوتیسم و \u200b\u200bبیماری آلزایمر کمک کند.

مغز ما در خواب و بیداری ما را زنده نگه می دارد. اما به گفته رایزن، فعالیت های خاصی وجود دارد که مغز ترجیح می دهد در طول خواب انجام دهد.

رایزن می گوید فرآیندهای مغزی خاصی وجود دارد که ترجیحاً در طول خواب اتفاق می افتد. برخی از اعمال مغزی که ترجیحاً در طول خواب انجام می شوند شامل مواردی مانند ترشح هورمون رشد، حذف ضایعات متابولیک (انباشته شده در هنگام بیداری) و تغییر قدرت ارتباط بین سلول های مغز یا نورون ها است.

تاثیر کمبود خواب بر عملکرد سلول های عصبی

مطالعه ای در سال ۲۰۱۷ در مجله Nature Medicine نشان داد که کمبود خواب می تواند توانایی سلول های مغز برای برقراری ارتباط با یکدیگر را مختل کند. این در نهایت می تواند حافظه و ادراک بصری فرد را به طور موقت تحت تاثیر قرار دهد. دکتر اسحاق فرید، نویسنده اصلی این مطالعه، خاطرنشان کرد که کمبود خواب نیز عملکرد صحیح نورون ها را مختل می کند.

این با بیانیه NINDS مطابقت دارد. زیرا همچنین اشاره کردند که کم خوابی به عملکرد سلول های عصبی آسیب می زند و در مقابل، خواب کافی به اندازه غذا و آب برای بقا ضروری است.

در واقع خواب ناکافی بر توانایی مغز برای یادگیری و ایجاد خاطرات جدید تأثیر می گذارد. همچنین تمرکز و واکنش سریع را تقریبا غیرممکن می کند. از سوی دیگر، کمبود خواب با بیماری های دیگری از جمله دیابت نوع 2، مشکلات قلبی، اضافه وزن و افسردگی نیز مرتبط است. البته ماهیت این انجمن هنوز برای پزشکان ناشناخته است.

در واقع، اگرچه امروزه می دانیم که خواب برای بدن سالم و عملکرد صحیح مغز ضروری است، اما هنوز نمی دانیم که چه تعداد بیماری و اختلالات سلامتی با خواب انسان مرتبط است.

علاوه بر این، به گفته دکتر رایزن، اگر سوال این است که چرا می خوابیم؟ صرف نظر از این، هنوز سوالات زیادی در مورد این روند وجود دارد. برای مثال اینکه کدام قسمت یا قسمت هایی از مغز شروع کننده فرآیند خواب است، آن را ادامه می دهد و در نهایت ما را بیدار می کند، یکی از اسرار این اندام پیچیده باقی می ماند.