3 حرکت یوگا که قد شما را افزایش می دهد

آیا یوگا برای افزایش قد مناسب است؟ بله این درست است. یوگا فواید زیادی برای سلامت جسمی و روحی شما دارد. این تمرین بدن شما را تقویت می کند و ذهن شما را آرام می کند. همچنین می تواند با بهبود وضعیت بدن به افزایش قد شما کمک کند.

تمرینات یوگا وضعیت شما را بهبود می بخشد و به جلوگیری از تحلیل عضلانی به دلیل آتروفی یا پیری کمک می کند. یوگا با تقویت شکم و کمر تاثیرات پیری را بر قد ما خنثی می کند. از سوی دیگر، یوگای قدرتی، عضلات را کش می دهد و در عین حال استقامت، قدرت و توده عضلانی بدون چربی را افزایش می دهد.

"یوگای قدرتی" سبکی از یوگا است که بر قدرت بدنی و استقامت تاکید دارد. در اینجا برخی از ویژگی های کلیدی یوگا قدرت آورده شده است:

شدت فیزیکی: این نوع یوگا پویاتر از برخی از انواع یوگا سنتی و پر انرژی است و می تواند به تقویت قدرت و استقامت شما کمک کند.

قدرت و تقویت عضلات: یوگای قدرتی ماهیچه ها به ویژه پاها و بازوها را تقویت می کند که می تواند منجر به افزایش قدرت عضلانی و بهبود قدرت بدنی شود.

تمرکز بر تنفس: یوگای قدرتی به شدت بر رابطه بین نفس و حرکت تاکید می کند. همگام سازی آگاهانه تنفس خود با حالت ها به حفظ تمرکز کمک می کند و مزایای سلامتی بیشتری را برای شما به ارمغان می آورد.

بهبود خلق و خو: در حالی که یوگای قدرتی بر قدرت بدنی تمرکز دارد، به کاهش استرس، بهبود انعطاف پذیری و ارتقای سلامت عاطفی نیز کمک می کند.

3 حرکت یوگا برای افزایش قد:

اکنون که می دانیم تمرینات یوگا می تواند به ما نیز کمک کند قد بلندتر شویم، بیایید ببینیم کدام حالت ها بهترین هستند:

"Ardha Kurmasana" (ژست کودک)

این ژست ستون فقرات را کشیده و هر گونه کمردرد یا مشکلات ستون فقرات را تسکین می دهد. خم شدن و کشش باعث افزایش انعطاف پذیری بازوها و ، شما می شود. فشار روی ران و ساق پاها را قوی و انعطاف پذیر می کند.

در این حرکت باید زانو زده و سپس به جلو حرکت کنید. ، خود را به سمت پاشنه های خود بیاورید. بازوهای خود را به جلو دراز کنید.

بوجانگاسانا (ژست کبرا)

این آسانا می تواند یکی از بهترین حالت ها برای کمر و ستون فقرات شما باشد. در حین تمرین بوجانگاسانا، ستون فقرات کششی قوی به سمت عقب دریافت می کند که انعطاف پذیری ستون فقرات را افزایش می دهد و ستون فقرات را تقویت می کند.

دراز بکشید و پیشانی خود را روی زمین قرار دهید. پاها باید صاف و کنار هم باشند، زانوها محکم و انگشتان پا روی تشک یوگا قرار گیرند. با فشار دادن کف دست ها روی زمین، شانه ها و بالاتنه را بلند کنید.

"Ardha Matsyendrasana Asana" (ژست ستون فقرات نیمه چرخشی)

این چرخش باعث کشیدگی تمام عضلات و رباط های پشت شما می شود. اگر فردی قد بلند هستید اما شانه های افتاده دارید، این ژست می تواند این وضعیت را اصلاح کند. نیم تنه خود را به سمت راست بچرخانید و بازوی چپ خود را در قسمت خارجی ران راست قرار دهید. ستون فقرات خود را صاف نگه دارید، سر خود را به سمت راست بچرخانید و به بالای شانه خود نگاه کنید.